1. Sentadillas

Este ejercicio no sólo te ayudará a tener unas piernas lindas, sino que también mantendrá tonificado todo tu tren inferior, es decir, piernas, glúteos y lumbares.

• Separa las piernas al ancho de tus caderas.
• Luego, flexiona tu cuerpo mandando la cola hacia atrás.
• Recuerda que las rodillas nunca pueden superar la punta de tus pies.
• Realizar cuatro series de 15 a 20 repeticiones mantendrá tus piernas y glúteos en el lugar indicado.

2. Tijeras

Este ejercicio también te ayudará a mantener unas piernas sanas y perfectas: 

• Estando de pie, pon una pierna adelante y la otra atrás y el  tronco totalmente derecho.
• Flexiona las piernas simultáneamente de tal manera que la rodilla de la pierna de atrás quede a pocos centímetros del piso. El tronco debe permanecer inmóvil y derecho.
• Luego de la flexión, vuelve a subir y descansa.
• Realiza 10 repeticiones por cada pierna y dos series de la misma manera.

3. Puentes con apoyo

Es perfecto para tonificar la parte posterior de la pierna, conocida como femoral y que solemos dejar olvidada. También te ayudará a fortalecer glúteos y lumbares: 

• Busca un lugar cómodo en el que te puedas acostar.
• Coloca una silla que sea cómoda en el extremo de los pies.
• Luego, acuéstate boca arriba y pon los pies sobre la silla.
• Eleva el tronco de tal manera que formes una especie de puente. Después, baja y sube el tronco, sin que tu cola toque el piso.
• Realiza 15 repeticiones subiendo y bajando, en cuatro series.